每天起床的第一句话，先让自己生气。啊，等等，不对劲，这种熟悉僵硬的感觉，啊...又双易易落枕！！

许多人在枕头后一周无法恢复，甚至因为错误的治疗越来越严重，或者经常枕头，然后变成颈椎病。

让我告诉你枕头是怎么回事。

落枕是怎么回事？

从颈部肌肉开始。

颈椎有正常的生理前凸弧度，颈椎负责颈部的各种屈伸、侧屈、旋转等活动。颈肩背部肌肉对维持颈椎生理弧度非常重要，支撑头颈，帮助颈肩活动。由此可见，颈部活动离不开颈椎与肌肉的配合。

枕头的本质实际上是颈部、肩部和背部的肌肉损伤，所以枕头后的常见表现是：疼痛、肌肉痉挛或紧张、肌肉无力或无法移动

所以落枕的疼痛一般是肌肉不适。

为什么落枕盯上你？

1.枕头和床垫不合适

颈椎有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或床垫过硬，会使颈部过度伸展或弯曲，导致颈部肌肉紧张，颈椎小关节扭曲，导致局部疼痛和不适。

建议：枕头选择有一定的弹性，高度约为一拳。仰卧时，枕头下缘最好垫在肩胛骨上缘，不要使颈部落空。

2、睡姿问题

当人们进入睡眠状态时，他们会不由自主地调整睡眠姿势。例如，当你躺下时，你可能会平躺。在接下来的漫长夜晚，你的睡眠姿势可能会变成这样： 如果头部位置放置在枕头上不当，颈部可能会长期处于过度偏转状态，导致肩颈部肌肉和韧带组织整夜强行拉扯，可引起肿胀、充血、疼痛。

颈肩受凉

秋冬季节，夜间气温较低。如果睡觉时脖子和肩膀没有盖好，会受到寒冷的刺激，导致血管收缩，导致痉挛，周围肌肉会引起疼痛。

患者可以去疼痛科就医，医生会根据损伤类型判断哪个肌群受损严重。根据肌肉锁乳突肌损伤、肩胛提肌损伤、斜方肌损伤、斜角肌损伤等。

患者还可以进行轻柔的颈部运动，包括前屈、后伸、左右侧屈，或颈部旋转运动，也可以缓解症状。