9月28日，北京大学中国卫生经济研究中心指导、爱康集团针对旗下体检中心所在城市人群健康数据开展跟踪和研究，并发布了《2022版北京城市人群健康报告》。

通过对162.53万人次的体检数据分析发现，排除与性别相关的前列腺异常、乳腺结节等体检异常结果，总体而言北京城市人群中，存在5大体检异常情况：

体重指数（BMI）增高

骨量减少/骨质疏松（骨密度）

甲状腺结节（超声）

脂肪肝（超声）

颈动脉异常（超声）

以上异常的检出率均超过三成。①这也提醒着大家该重视健康，着手改善了！

《2022版北京城市人群健康报告》图

逐个击破5大体检异常，还健康人生！

1.体重指数超标，做好3招改善

成人的标准体重指数（BMI）为18.5≤BMI＜24。BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。

上班久坐电脑前，下班久坐玩游戏，吃得多动得少，脂肪一天天就堆积起来了。尤其是胖在肚子最危险。

上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸2019年在接受健康时报采访时提醒腹部肥胖的人，应：

首先，规律生活，不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿，饿了就想吃东西，越吃越上瘾；

其次，坚持耐力运动，包括无氧、增肌等，让脂肪从腹部往四周转移；

第三，让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。②

2.防骨量减少，4招保持骨健康

北京协和医院妇产科主任医师徐苓2015年在一场科普活动中讲道，35岁起骨骼健康出现拐点，骨量开始流失，骨量减少和骨质疏松人群占比大幅提升，35岁以后的骨量减少和骨质疏松人群为35岁前的3倍以上。再加上年轻人不健康的生活习惯，包括吸烟、嗜酒、过多的咖啡因摄入，以及不运动、少运动都电脑会加速骨量流失。虽说35岁是骨骼健康拐点，但只有在二三十岁之前，做好骨骼健康的积累，做好补钙，攒一个很好的高峰，老了以后才经得起流失。③

上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林2021年在接受人民日报健康客户端采访时提醒，保持骨骼健康、预防骨质疏松，要遵循以下几点：

第一，保持合理的体重。不建议女性在合适的体重范围内减肥，因为减了5~10公斤，骨量可能也随之下降了，正常的体重指数很重要。

第二，远离影响骨量的药物。比如含糖皮质激素的药物、抗乙肝病毒的药物等。

第三，远离影响骨量的疾病。比如糖尿病，尤其是1型糖尿病；经常腹泻呕吐、胃肠功能吸收差，会导致维生素D及钙摄入过少；肾病及一些肺部疾病，都会引起骨量过快流失，导致骨质疏松的发生。

第四，养成健康的生活习惯。多享受户外阳光，一般建议老人晒三十分钟的太阳，这样可以产生维生素D；另外，还要多运动，戒掉不良生活习惯，譬如酗酒、吸烟、服用减肥药物等。④

3.有甲状腺结节，3-6个做好复查

随着体检的普及，甲状腺异常的检出率猛增。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼2016年在接受健康时报采访时指出，这主要与现代人生活节奏快、压力大，饮食作息不规律有关。⑤

清华大学第一附属医院内分泌科主治医师李娜2020年在健康时报刊文提醒，发现甲状腺结节不必太过紧张和焦虑，每3~6个月复查甲状腺彩超即可。万一，真的发现是恶性结节，也别太害怕，只要遵医嘱进行规范诊疗，甲状腺癌基本不影响寿命。⑥

4.存在脂肪肝，赶紧“三步走”

上海交通大学医学院附属新华医院消化内科主任医师范建高2017年在接受健康时报采访时介绍，脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。当然，临床上发现更多瘦电脑人也有脂肪肝。这是因为胖不胖，不能单凭体重指数，而是还要看体脂比，如果肌肉少，脂肪多，还是有可能代谢异常。⑦

河南省人民医院消化内科主任医师于静2019年在健康时报刊文提醒，远离脂肪肝可以分“三步走”。

第一，加强锻炼，多进行健步走等有氧运动，根据自己的身体调整运动方案；

第二，注意饮食结构，做到粗细搭配营养均衡，摄入足量的蛋白质以消除多余脂肪；

第三，定期体检，关注了解自己的身体状况，一旦发现体检数据异常，及时咨询医生。⑧

5.有颈动脉异常，改善生活不健康因素

河北省人民医院副院长、老年病一科主任医师郭艺芳2022年7月在其微信公号上刊文介绍，有调查显示我国居民中约2亿人存在颈动脉斑块。40岁以上者约40%被检出颈动脉斑块，60岁以上的人中绝大多数都存在颈动脉斑块。

“动脉粥样斑块是多种因素共同作用的结果，例如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、运动过少、持续精神紧张等。除此之外，还有一个很重要的因素——增龄。随着年龄增长，即便没有前面所说的那些危险因素，也会逐渐出现颈动脉斑块，这跟脸上的皱纹、头上的白发差不多，几乎是不可避免的。所以老年人检查发现有颈动脉斑块不必过度紧张、恐惧，只要斑块不太大、没有形成明显的动脉狭窄就不需要紧急处理”，郭艺芳教授解释。

郭艺芳教授提醒，发现颈动脉斑块后，要认真检讨自己存在哪些不健康的生活习惯或者危险因素，特别是要积极控制高血压、高血糖、高胆固醇，努力戒烟限酒、控制体重、规律性运动。这样做有助于避免已经形成的斑块进一步长大，也可以避免新发更多的斑块。⑨

本文综合自：

①《2022版北京城市人群健康报告》

http://act.tijianbao.com/promo/cityreport/2022/beijing/

② 2019-10-22 健康时报《东电脑北和西北很多“企鹅肥”！》

③2015-10-26健康时报《中国大妈要做“硬”骨头》

④2021-10-22健康时报《10月20日世界骨质疏松日骨松检查有个金标准》

⑤2016-11-04健康时报《五人中有一位患甲状腺结节》

⑥2020-06-19健康时报《发现甲状腺结节，3~6个月复查彩超》

⑦ 2017-07-21 健康时报《脂肪肝与什么有关？》

⑧2019-03-26健康时报《远离脂肪肝 三步走》

⑨ 2022-07-07郭艺芳心前沿《【写给中老年】这年头，有几个人没有动脉斑块啊！》（郭艺芳）