第一，保持良好的睡眠时间和习惯。对于睡眠不好的人，不要故意要求自己睡觉。重点是每天同时起床，建立生物钟，尽量减少白天的午睡或午睡。

2、保持良好的行为习惯，包括定期锻炼、定期热水浴、睡前1.5小时不要进行强烈的刺激活动，如观看恐怖书籍或影视节目，睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备的发光屏幕，不要在床上思考。

三、营造舒适的睡眠环境，保证床上用品舒适，保证卧室远离光线和噪音，保持温度合适。四、保持良好的饮食习惯，定期进食，避免空腹睡觉，但睡前不要吃太油腻或难以消化的食物，避免过度饮水。限制咖啡、茶、可乐等所有咖啡因产品的摄入，避免饮酒和吸烟。（via 南方医科大学南方医院)

来源： 广东12320